筋トレ？のプランクっていうやつ初めて一週間くらいなんだが
1: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:35:38.807 ID:+t0sl+zJ0.net
プランク上手くなったくらいしか実感無いけど効いてんのかこれ
イチオシ記事
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
2: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:33.430 ID:KGNvUc7o0.net
楽なら負荷上げたほうが良い
3: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:37.438 ID:Z4bYgMvVd.net
そもそもどういう目的で腹筋を鍛えてんの？それによってやる種目も変わるよ
4: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:37:36.809 ID:7ozky9T60.net
プランクは体幹も鍛えられてるんじゃないっけ
5: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:19.024 ID:8z7UgFgyM.net
わかる
スポーツのパフォーマンスそれで上がったのかって聞かれると因果関係不明なんだよな
スポーツのパフォーマンスそれで上がったのかって聞かれると因果関係不明なんだよな
6: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:32.942 ID:+t0sl+zJ0.net
負荷上げるって片腕にするとか重り乗せるとかだろか
目的は腹回り少し凹まないかなって期待と基礎代謝上がらないかなって期待
あと筋トレ続いた事無いから他の筋トレやりたくなるきっかけにならないかなと
目的は腹回り少し凹まないかなって期待と基礎代謝上がらないかなって期待
あと筋トレ続いた事無いから他の筋トレやりたくなるきっかけにならないかなと
7: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:43:37.286 ID:8z7UgFgyM.net
何分何セットしてんの？
8: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:46:23.588 ID:+t0sl+zJ0.net
まだ毎食前に30秒一回ずつを習慣づけてみただけだわ
ガチスポーツとか目的じゃなくて筋トレお試しみたいな感じ
ガチスポーツとか目的じゃなくて筋トレお試しみたいな感じ
11: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:33.321 ID:KGNvUc7o0.net
>>8
効くわけなくて笑った
効くわけなくて笑った
14: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:53:03.475 ID:+t0sl+zJ0.net
>>11
ネットで調べたら割とそれくらいからっての一杯でてきたが全然ダメなのか
ネットで調べたら割とそれくらいからっての一杯でてきたが全然ダメなのか
12: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:44.923 ID:5tNaY1bD0.net
>>8
すげーなー
すげーなー
9: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:47:01.642 ID:qxsPczog0.net
スクワットすればいいんじゃない
効果凄いって聞く
効果凄いって聞く
10: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:48:50.162 ID:Hb0ydCjOd.net
少しずつ時間増やして今は2分3セットやってる
13: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:50:49.210 ID:+t0sl+zJ0.net
体重多いから膝に負荷かかりそうな運動怖いんだよな
初め10秒でもキツいくらい怠けボディだったから2分とか想像つかないな
初め10秒でもキツいくらい怠けボディだったから2分とか想像つかないな
15: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:55:59.477 ID:8z7UgFgyM.net
やってもやらなくても誤差のレベルかもね
ウォーキングか自転車から始めたほうが効果あるだろう
ウォーキングか自転車から始めたほうが効果あるだろう
20: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:31.236 ID:+t0sl+zJ0.net
>>15
歩きも少し前からやってんだが
最近早足以上でないと意味ないとか聞いてうーんてなってる
同じ時間自転車漕げば早足歩きくらいの負荷あるんだろか
歩きも少し前からやってんだが
最近早足以上でないと意味ないとか聞いてうーんてなってる
同じ時間自転車漕げば早足歩きくらいの負荷あるんだろか
16: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:57:17.195 ID:3M/6JDXTp.net
結局疲れない方法が身につくだけさ
17: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:58:29.480 ID:b4N3/QCN0.net
プランクは筋トレというより体操みたいなもん
18: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:59:41.122 ID:dG3c+A8e0.net
何がアレって、やってる間暇なんだよ
19: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:22.381 ID:4bbVgJnC0.net
プランクを8時間15分ぐらい出来るようになる頃にはこれぐらいの体型になってるよ
22: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:17.614 ID:+t0sl+zJ0.net
>>19
最近ギネス更新したらしいな
最近ギネス更新したらしいな
29: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:25.631 ID:4bbVgJnC0.net
>>22
更新されたんか・・・次はお前の番だな
更新されたんか・・・次はお前の番だな
23: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:30.201 ID:5tNaY1bD0.net
>>19
暇なの…？
暇なの…？
25: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:03:15.045 ID:KGNvUc7o0.net
>>19
こんなに深い皺できるのは嫌だよな
こんなに深い皺できるのは嫌だよな
28: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:15.394 ID:dG3c+A8e0.net
>>19
でた、ワールドレコードの元軍人
でた、ワールドレコードの元軍人
21: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:51.977 ID:EcLSD+Aj0.net
分やらなきゃ
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