筋トレ？のプランクっていうやつ初めて一週間くらいなんだが
1: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:35:38.807 ID:+t0sl+zJ0.net
プランク上手くなったくらいしか実感無いけど効いてんのかこれ
イチオシ記事
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
2: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:33.430 ID:KGNvUc7o0.net
楽なら負荷上げたほうが良い
3: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:36:37.438 ID:Z4bYgMvVd.net
そもそもどういう目的で腹筋を鍛えてんの？それによってやる種目も変わるよ
4: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:37:36.809 ID:7ozky9T60.net
プランクは体幹も鍛えられてるんじゃないっけ
5: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:19.024 ID:8z7UgFgyM.net
わかる
スポーツのパフォーマンスそれで上がったのかって聞かれると因果関係不明なんだよな
スポーツのパフォーマンスそれで上がったのかって聞かれると因果関係不明なんだよな
6: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:39:32.942 ID:+t0sl+zJ0.net
負荷上げるって片腕にするとか重り乗せるとかだろか
目的は腹回り少し凹まないかなって期待と基礎代謝上がらないかなって期待
あと筋トレ続いた事無いから他の筋トレやりたくなるきっかけにならないかなと
目的は腹回り少し凹まないかなって期待と基礎代謝上がらないかなって期待
あと筋トレ続いた事無いから他の筋トレやりたくなるきっかけにならないかなと
7: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:43:37.286 ID:8z7UgFgyM.net
何分何セットしてんの？
8: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:46:23.588 ID:+t0sl+zJ0.net
まだ毎食前に30秒一回ずつを習慣づけてみただけだわ
ガチスポーツとか目的じゃなくて筋トレお試しみたいな感じ
ガチスポーツとか目的じゃなくて筋トレお試しみたいな感じ
11: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:33.321 ID:KGNvUc7o0.net
>>8
効くわけなくて笑った
効くわけなくて笑った
14: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:53:03.475 ID:+t0sl+zJ0.net
>>11
ネットで調べたら割とそれくらいからっての一杯でてきたが全然ダメなのか
ネットで調べたら割とそれくらいからっての一杯でてきたが全然ダメなのか
12: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:49:44.923 ID:5tNaY1bD0.net
>>8
すげーなー
すげーなー
9: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:47:01.642 ID:qxsPczog0.net
スクワットすればいいんじゃない
効果凄いって聞く
効果凄いって聞く
10: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:48:50.162 ID:Hb0ydCjOd.net
少しずつ時間増やして今は2分3セットやってる
13: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:50:49.210 ID:+t0sl+zJ0.net
体重多いから膝に負荷かかりそうな運動怖いんだよな
初め10秒でもキツいくらい怠けボディだったから2分とか想像つかないな
初め10秒でもキツいくらい怠けボディだったから2分とか想像つかないな
15: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:55:59.477 ID:8z7UgFgyM.net
やってもやらなくても誤差のレベルかもね
ウォーキングか自転車から始めたほうが効果あるだろう
ウォーキングか自転車から始めたほうが効果あるだろう
20: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:31.236 ID:+t0sl+zJ0.net
>>15
歩きも少し前からやってんだが
最近早足以上でないと意味ないとか聞いてうーんてなってる
同じ時間自転車漕げば早足歩きくらいの負荷あるんだろか
歩きも少し前からやってんだが
最近早足以上でないと意味ないとか聞いてうーんてなってる
同じ時間自転車漕げば早足歩きくらいの負荷あるんだろか
16: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:57:17.195 ID:3M/6JDXTp.net
結局疲れない方法が身につくだけさ
17: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:58:29.480 ID:b4N3/QCN0.net
プランクは筋トレというより体操みたいなもん
18: にゅっぱー 2021/09/28(火) 12:59:41.122 ID:dG3c+A8e0.net
何がアレって、やってる間暇なんだよ
19: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:22.381 ID:4bbVgJnC0.net
プランクを8時間15分ぐらい出来るようになる頃にはこれぐらいの体型になってるよ
22: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:17.614 ID:+t0sl+zJ0.net
>>19
最近ギネス更新したらしいな
最近ギネス更新したらしいな
29: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:25.631 ID:4bbVgJnC0.net
>>22
更新されたんか・・・次はお前の番だな
更新されたんか・・・次はお前の番だな
23: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:01:30.201 ID:5tNaY1bD0.net
>>19
暇なの…？
暇なの…？
25: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:03:15.045 ID:KGNvUc7o0.net
>>19
こんなに深い皺できるのは嫌だよな
こんなに深い皺できるのは嫌だよな
28: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:04:15.394 ID:dG3c+A8e0.net
>>19
でた、ワールドレコードの元軍人
でた、ワールドレコードの元軍人
21: にゅっぱー 2021/09/28(火) 13:00:51.977 ID:EcLSD+Aj0.net
分やらなきゃ
2024年11月2日
ハンターハンター グリードアイランド編で1番好きなシーンだいたい一致する
2024年11月2日
年金払ってないやつって将来どうするの？
2024年11月2日
12/19 10:00発売 PS VR2向け新作『Alien: Rogue Incursion』PlayStation.blogで試遊レビューが公開！
2024年11月2日
彼女が突然ショートになったんやが
2024年11月2日
日本一運転マナーのなってない都市
2024年11月2日
【悲報】フェルン、アニメ2期でも太いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ （画像あり）
2024年11月2日
【画像】元競泳ジュニア日本代表、大学の大会で敗北・挫折した結果AVデビューww
2024年11月2日
【集合知】 どの無料占いが当たるか検証 wwwwwwwwwwwwww 【恋愛運】
2024年11月2日
【画像】女の子「イ”ギだぐない！もうイ”ギだぐない！辛いの！もうイ”ヤ”！」←こういうシチュｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【画像】女の子「イ”ギだぐない！もうイ”ギだぐない！辛いの！もうイ”ヤ”！」←こういうシチュｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
古典ほど勉強する意味が無い科目は無いと思う
2024年11月2日
【悲報】フェルン、アニメ2期でも太いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ （画像あり）
2024年11月2日
ワイニート、ペットの猫を外に逃してしまう
2024年11月2日
【動画】令和最新型ドローンの機動力、お前らの想像する2倍くらいヤバいwwwwwwww
2024年11月2日
【画像】麻雀界、19歳の女子大生に蹂躙される
2024年11月2日
国民民主党の玉木代表「日銀は向こう半年は利上げすんな」
2024年11月2日
［朗報］ジジババを仕留めてくれそうな用水路が見つかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
人工知能の次にくる技術を妄想した
2024年11月2日
ポケモンカードアプリ、1000万ダウンロード突破！
2024年11月2日
ソーラーパネルの訪問販売、普通に不審者として通報されるようになる
2024年11月2日
PTA、謎の赤字5000万→会長「調査します」→解職＆情報開示拒絶→また赤字→下部組織脱退で解散示唆
2024年11月2日
「47都道府県全部分からない大人」←これがそこそこおるの割と衝撃だよな
2024年11月2日
【悲報】PTA、謎の赤字5000万 → 会長「調査します」 →
2024年11月2日
ワイ、風呂で体洗う時は手でそのまんま洗いなんやがどうなん？
2024年11月2日
【動画】女性トラックドライバーさん、左折で神テクニックを披露ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
PC初心者がGPU付けてみたんだが…
2024年11月2日
今日11/2 21:00～「ゲームゲノム」、アドベンチャーゲーム『風ノ旅ビト』特集再放送！（1月の再放送）
2024年11月2日
弱者男性「これが俺たち弱者男性が希望する理想の日本だ！」ドンッ！
2024年11月2日
【悲報】東京都「ふるさと納税の廃止を含め制度の抜本的な見直しを行うべきだ！！」
2024年11月2日
【画像】 おちん○んにびっくりしちゃう女の子ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【画像】こんな事を書き込むのは申し訳ないが「和食」って好き嫌いの多い人にとっては地獄だよな・・・
2024年11月2日
【画像】 おちん○んにびっくりしちゃう女の子ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【画像】 おちん○んにびっくりしちゃう女の子ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【画像】 おちん○んにびっくりしちゃう女の子ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【画像】 おちん○んにびっくりしちゃう女の子ｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
【速報】北朝鮮の将校、1人で230名を倒し、戦車5機とF-16 1機を爆破し表彰😄
2024年11月2日
【速報】闇バイト、もうめちゃくちゃ
2024年11月2日
そこそこの日数保存できていつでも手軽に食えるものってなんかある？
2024年11月2日
Appleさん、Macの電源ボタンを底の面につけてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ
2024年11月2日
念願のらーめん屋オープンさせたけど客来なくて何が悪いかわからん助けて、、、。
2024年11月2日
松本人志さんが引退したあとに天下を取りそうな芸人
2024年11月2日
「尖閣は中国のもの」と発言した元NHK職員の胡越が中国に帰国した時 中国ネット「こいつ日本が派遣したスパイじゃないか？」「気をつけろ。20年以上日本で働いたやつだ」「再検査しろ。裏切り者の潜入を許すな」「彼の帰国は良い事ではない。小日本がこうなる様に段取りしたかもしれない」
2024年11月2日
大学って関係者以外も入っていいの？
2024年11月2日
【悲報】一流経営者「凡人のくせに1日7時間も寝る奴は成功しない。成功者は若い時には寝ないで仕事してる」
2024年11月2日